Test de Sobrecarga del Cuidador

Autoevaluación rápida para cuidadores de personas neurodivergentes (TEA, etc.).

Escala de Frecuencia (Últimas dos semanas):

1: Nunca 2: Rara vez 3: A veces 4: Frecuentemente 5: Siempre

1. ¿Sientes un agotamiento físico o emocional profundo que persiste incluso después de haber descansado?

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2. ¿Te encuentras más irritable, impaciente o propenso(a) a reaccionar exageradamente ante los desafíos diarios?

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3. ¿Has perdido el interés o la capacidad de disfrutar de actividades o pasatiempos que antes te eran placenteros?

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4. ¿Tienes dificultades para conciliar el sueño o te despiertas con preocupaciones recurrentes sobre el cuidado?

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5. ¿Sientes que has descuidado significativamente tu propia salud, citas médicas o necesidades personales?

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6. ¿Experimentas sentimientos de culpa o la sensación de que, a pesar de todo, no estás haciendo lo suficiente?

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7. ¿Sientes frustración constante o desesperanza respecto a la evolución o desafíos a largo plazo del cuidado?

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8. ¿Te aíslas de amigos o familiares, o cancelas planes sociales con frecuencia debido a la fatiga o responsabilidades?

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9. ¿Experimentas dolencias físicas frecuentes (dolores de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos) sin causa médica?

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10. ¿Recurres a mecanismos de afrontamiento poco saludables (p. ej., comer en exceso, uso excesivo de pantallas) para aliviar el estrés?

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Puntuación Total:

Máx. Posible: 50 | Mín. Posible: 10